Yazın Güneş Işınından Korunma ve Sağlık

Cildimizin nemliliğe ve beslenmeye ihtiyacı vardır, cildimiz yaz aylarında diğer mevsimlere nazaran daha fazla su kaybeder ve kurur. Özellikle yaz aylarında cildimiz temiz tutulmalı ve imkan nispetinde her gün su ile yıkamalıdır. İnce ve hafif giysiler giyerek cildimizin daha fazla  havalanması sağlamalıyız.
35 yaş üstü kadınların cilt bakımı için kış ve yaz aylarında cildi besleyici yağlı kremler önerilirken, 35 yaş altı kadınlar için  yalnız cildi nemlendirici kremler önerilmektedir:Genel olarak yaz aylarında ise güneş ışınlardan koruyucu özelliği olan kremler önemle önerilmektedir:

Erken deri yıpranmasının en önemli sebeplerin başında güneş işını gelir: 20-30 dakikadan daha uzun süreli ve tekrarlayan güneş işınının cilte temasının deri kanserlerine yol açtığı bilinmektedir:Güneş işınlarının zararlarından korunmanın en kolay yolu,saat 10.00-16.00 arasında güneşe çıkmamak, kapalı mekanlarada kalmaktır: Diğer bir yöntem ise koruyucu kremler, geniş siperliği olan şapkalar, UV işinlarını geçirmeyen filtreli güneş gözlükleri kullanmak ,sık dokulu açık renkte hafif giyisileri  tercih etmektir:

Yaz aylarında ,kumaş giyisler  terden çabuk ıslandıklarından, ıslak kumaşların koruma güçlerin düştüğünü hatırlatmakta yarar vardır, ayrıca yaz aylarında UV filtresi olmayan güneş gözlükleri asla kullanılmalıdır,çünkü filtresiz güneş gözlükleri  göz bebeklerini daha fazla genişletip,daha fazla zaralı güneş ışınları geçirir:

Araştırmalardan elde edilen verilere göre,yaz aylarında cilt güneş yanıklarının daha çok saat 10.00- 16.00 arası olduğu,güneşten yararlanmanın en uygun  zamanın ise sabah saat 10.00 a kadar  ve saat 16.00 dan sonra olduğu bilinmektedir:

Herşeye rağmen yaz aylarında  güneşlenirken UVA(Morötesi) ve UVB işinları filtre eden,E ve B5 vitaminden zengin nemlendirici  kremler veya sütler kullanılmalıdır:

Güneş yanıklarının çok ciddi hastalıklara neden olduğu unutulmamalıdır ,ileri derecede güneş yanığı  vakalararı bir uzman hekim tarafından muayene edilmelidir:

Yaz aylarında doğru beslenmenin  sağlığımizda çok önemli rolü vardır:Yaz aylarında bol miktarda sıvı kullanmalıyız,yaz aylarında <<Susama>> duygusu hissedmeden günde  1,5-2 litre sıvı alınmalıdır :Susamak ,<<Susuzluk veya Kuruluk>>(Dehidratatıon) un ilk belirtirisidir:Dehidratatıon-Kuruluk çok ciddi sağlık sorunları doğurur:Yaz aylarında şeker,gaz,ve diğer kimyasal maddeler içeren  ve renki içecekler kullanılmamalıdır,en sağlıklı ve en yararlı içeçek temiz <<Su>> dur:

Yaz aylarında bal,reçel unlu tatlılardan ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı ve daha çok sebzeler, meyveler , tahıllı ve sütlü yiyecekler öncelikle tercih edilmelidir:

Kan basıncı yüksek olan Hypertansiyonlu hastalar  tuzlu yiyecekler yemekten  ve günde 1,5 litreden fazla sıvı içmekten kacınmalıdırlar,sık sık kan basınçlarını kontrol etmelidirler,aynı şekilde şeker hastaları kan şekerlerini kontrol etmeli , uzun süre aç kalmalalıdırlar,yaz aylarında Hypoglisemi sıklıkla rastlanıldığını unutmalı ve tedbirleri alınmalıdır :

Yaz aylarında kahvaltıyı sabahın erken saatlerinde, öğle yemeğinin saat 12.00-13.oo aralarında , akşam yemeğinin ise  saat 18.00-20.00 aralarında  alınması  önerilmektedir: Akşam yemeklerinde meyveler ,yoğurt, peynir  gibi sütlü gıdalar tercih edilmelidir:Genel olarak yaz aylarında meyve, sebze, tahıllar ve sütlü yiyeceklerle beslenilmeli  ve öğün saatlerine dikkat edilmelidir:

Dr.med.Sarkis Adam / sarkis_adam@yahoo.de